最近ではダイエットや体質改善、美容目的でファスティングに興味を持つ人が増えたのではないでしょうか。
私自身もその一人です。
ファスティングの体感に驚き「もっとファスティングを知りたい！勉強しよう！」とコンサルタントの資格まで取得してしまいました。
本記事では注目されている健康効果以外にファスティングで得られるメリットについて紹介します。
あんまり知られててない、意識されてないけどメリットいっぱいのファスティングについて知っていただけたら幸いです。
※ファスティングの健康メリットについてはこちらの記事で解説しています。
ファスティングって体質改善とか減量で注目されてるけど、具体的にはどんな健康メリットがあるの？ダイエット以外にも効果があるの？ 「ファスティング＝ダイエット」のイメージが強いですが、 […]
りんたろう
ファスティングの健康以外のメリット！
ファスティングコンサルタントの贔屓目抜きに、ファスティングは人生を変えるのではないか？と思っています。
その理由が6つです。
・時間が増える
・集中力アップ
・精神的にポジティブになる
・やる気がアップ
・生活が変わる
ファスティングの健康効果以外にはこんなメリットがあります。項目だけ見れば「へぇーあ、そうなんだー(ブラウザバック ポチ！)」って思うかもしれません。
が、
順を追って解説するので具体的にどうスゴイのか理解してもらえると思います。
知ってもらえれば、ファスティングへの取り組み、意識が変わってくると思うのでぜひ最後まで見ていってくれると嬉しいです。
食費が減る！
3日や7日など集中してファスティングを行う場合、その期間はほぼ食事をせず、ファスティングドリンクのみです。
その期間の食費が浮くのは当然ですが、注目すべきなのは継続的に行う「半日ファスティング」や「1日ファスティング」です。
1日1食～2食、土日は食べないという習慣をつければ
たとえば1食500円と仮定して、食費を計算すると
| 期間 | 食費 |
| 1日 | 1,500円 |
| 30日 | 45,000円 |
| 1年 | 540,000円 |
これが、1日2食にすれば
| 期間 | 食費 |
| 1日 | 1,000円 |
| 30日 | 30,000円 |
| 1年 | 360,000円 -180,000円 |
さらに1日1食にすれば
| 期間 | 食費 |
| 1日 | 500円 |
| 30日 | 15,000円 |
| 1年 | 180,000円 ‐360,000円 |
もちろん、外食に行く日もあればまったく食べない日もあると仮定すれば誤差はあると思いますが、
一年間で約36万円もらえると考えたら素敵なことだと思いませんか？
残ったお金の選択肢はかなり広いですよ。
旅行なら贅沢な国内旅行なら3回は行けますし、洋服も買い放題、好きな物やゲームも大量に変えます。
「食べることを我慢するか？」それとも「お金を優先するか？」ではなく、ファスティングで健康になる副産物としてお金がもらえると考えたらスゴイことです。
時間が増える！
ファスティングを経験した方ならわかるとと思いますが、今まで朝、昼、夜の食事をしていた時間が手持無沙汰になります。
お腹もすいているので時間の経過が遅く感じることもあるかもしれません。
日本人の食事の時間平均はだいたい15～20分と言われています。
朝は軽く済ませて、お昼はランチ、夜はゆっくり食べるなど違いはありますが、3食しっかり食べると仮定して1日の食事時間は約60分ほどでしょう。
「今までの生活の中で1時間好きに使っていいよ」となれば、色んなことが出来ますね。
さらに、食事には準備と片付けがあります。家族やパートナーがいて、代わりにお願い出来ることもあれば、すべて自分でやることもあるでしょう。
そうなれば料理準備に15～30分、片付けに5～30分、もっと時間が掛かる事もあるかもしれません。
1回の食事に約30分～1時間と考えて、それが3食ですから1日1時間30分～3時間です。
1日で1時間30分～3時間あればどんなことが出来るでしょうか？
ゆっくり身体を休めるのも良い、好きなYoutubeやゲームも十分出来ます。読書や自己投資に回せば人生が変わるかも？
集中力が上がって効率アップ！
ファスティング期間中は個人差がありますが、ファスティングを終えて復食期間を過ごしているあたりから頭がスッキリしていると実感するでしょう。
ファスティングで老廃物や毒素をデトックスしているので、血液の循環がよく体調がすこぶる良くなっています。
頭にも血液がスムーズに回るので意識がスッキリして集中力もあがり、仕事や趣味へ没頭出来るでしょう。
継続的なファスティングを続けている方なら、1日の時間も増えていると思うので、相乗効果でさらに作業が捗ります。
リフレッシュ出来てポジティブになる！
「病は気から」なんて言葉がありますが、逆説的に身体が元気でなければ心も元気になれません。
ファスティングをすることで体調はとても良くなります。
慢性的な虚弱やアレルギー、片頭痛など日々の生活で困っていた問題がファスティングですべて改善した。という体感も多く。
簡単に言えばとても元気になります。
身体に痛みや不調がなければ、少し身体を動かしてみようか？散歩行こうかな？と行動のきっかけにもなりますよね。
そして、いつもだったら気づかなかった風景、出来事が嬉しく、感動するキッカケになります。
私は釣りや散歩が好きなので海や山、空を見て「キレイだなー」「世界は美しい」と元気をもらってます。
ファスティングにはそういったポジティブな気持ちにもさせてくれるメリットがあります。
自信が出て、やる気が出る！
ファスティングの効果を整理すると
・減量、体質改善、美容効果
・お金が手元に残る
・1日の時間が増える
・集中して仕事が出来る
・精神的にも安定してポジティブ
です。
もうわかりますね。こうなると自分に自信が生まれてくるんです。
なんだかすべて上手くいく気がしてやる気も出てくる。
今まで手を付けてなかった面倒事も片付けたり、チャレンジ出来なかった夢へ一歩踏み出せたり。
身体と心が元気になればもう怖いものなしでしょう。自分の出来ることは精一杯やってあとは神頼みくらい感覚です。
生活を見直し、人生が変わる！
ファスティングを行う前と行ったあとで色んな変化があります。
人それぞれ個人差はあると思いますが、私の場合はこのような気づきがありました。
・ただ、生きていることを実感した
・食事のおいしさを知った
・味覚が変化して食材を選ぶようになった
食事の有難みを知った
ファスティング中はどうしてもお腹が空きます。
でも食べてはいけないので水分を摂ってゆっくり休むのですがお腹が「ぐーっ」と鳴るのです。
今までは手を伸ばせばする食べ物がある、食欲を満たせる環境でした。
そして焼肉、ラーメン、寿司、お菓子、お酒など欲望は尽きることがありません。
それらの食べ物は誰かが食材を作り、調理して、加工、運送、販売しているからです。
そのことに改めて感謝をして、そして食事が出来る環境に感謝しました。
昔の人は自給自足で暮らしていたと考えると改めて尊敬しざる得ません。
ただ、生きていることを実感した
とはいえ、食事をしなくても人間は生きていけます。水分さえ摂っていれば30日間は生きていることが出来るとか。
ファスティング期間中は小さな事や変化にも敏感になります。
水分を摂りゆっくり休んでいると、お腹がゴロゴロ鳴り、心臓がドクドク動いている。
手や足先まで血が流れている感覚、目を瞑れば暗闇や光を感覚を強く意識出来ます。
いつもなら何も意識せず、ただ当たり前のように起きて当たり前のように明日が続くと思って過ごしていた日でしたが、
1日1日、この今の瞬間に身体の中の細胞や内臓が奇跡的なバランスで働き生きていること。
その繰り返しでこれまでの30余年生きてこれたこと。
ただ「生きている、今自分は生きている」ことを実感しました。
食事のおいしさを知った
ファスティング後は復食期間を経て、今まで通りの食事へ戻していきます。
やはりごはんは美味しいし、肉、魚、野菜は美味しい。
これもまた食材、食事が出来ることへの感謝に繋がります。
味覚が変化して食材を選ぶようになった
ファスティングを終えると味覚がするどくなっています。
いつも飲んでいた無味のルイボスティーにすごく味を感じたことや、体に悪そうな甘いお菓子を食べた時にスゴイ甘さと刺激に驚いて「おえ」となったこと。
選ぶ食材や味付けもこれまで以上に健康的になりました。
味覚の変化を感じたという体感は多く、今まで好きだったものが欲しくなくなったという声もあります。
ファスティングでデトックスされた身体にとって加工されすぎた添加物の食材は受けつかなくなったとも言えます。
このような変化があれば生活が変わり、総じて人生が変わるといっても過言ではないでしょう。
まとめ
まとめです。
・時間が増える
・集中力が上がって効率アップ！
・リフレッシュ出来てポジティブになる！
・自信が出て、やる気が出る！
・生活を見直し、人生が変わる！
健康効果以外にもこんなにもメリットがあるので、体調不良やアレルギー、ダイエットで悩んでいる方はもちろん、そうでない方にもファスティングはおすすめです。
ファスティングの成功には正しい知識で実践するのが大切です。
以下の記事で「自宅で出来る具体的なファスティングの実践方法」を解説しているので併せて読んでみてください。
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