ファスティング中に飲んでもいい「レモネード」は「一般的なレモネード」と作り方が違うのを知っていましたか？
間違った方法ではファスティングの効果を下げてしまうので、ぜひ正しい「ファスティング用レモネード」の作り方を覚えておきましょう。
ファスティングコンサルタントが詳しくファスティング用レモネードの作り方を解説します。
ちょっとした豆知識も解説するのでぜひお試しください。
りんたろう
毎日続けられるレモネードの作り方
ファスティング中に「レモネード」を飲む手法を「マスタークレンズ」や「レモネードダイエッ」、「レモネードデトックス」とも呼ばれています。
レモネードはそれだけ人気の高いファスティングドリンクと言えますね。
海外の有名人や国内のモデルさんもレモネードファスティングを取り入れている人がとても多いです。
他のファスティング方法と同じで固形物は摂らずに、手作りのレモネードに「メープルシロップ」と「カイエンペッパー」を加えたものを飲用するのが基本です。
カイエンペッパーはあまり聞きなれない調味料ですが、完熟した赤唐辛子の実を乾燥させた、強い辛みのある香辛料です。
チリペッパーやレッドペッパーの名前で売られていることもありますが、ほぼ同じものです。
これに整腸作用を目的としたハーブティーやノンカフェインの水分を多く摂取します。
レモネードの材料
レモネードの材料はたった4つです。
・メープルシロップ：大さじ2
・カイエンペッパー：少々
・ナチュラルウォーター：300cc
ファスティングの効果を最大限まで高めるために、材料はすべて無農薬、無添加を意識して揃えて下さい。
無農薬のレモン
市販のレモン汁は添加物が含まれているのでNG。
無農薬のレモンが手に入らない場合は、農協の市場へ探しに行ってみるか、近所でファーマーズマーケットが開かれていないか調べてみましょう。
どちらも難しい場合は無農薬専門の宅配サービスもあるのでおすすめです。
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メープルシロップ
メープルシロップはカエデの木の樹液を煮詰めたシロップ。はちみつよりカロリーが低く、水に溶けやすいです。
メープルシロップの質は。グレードＡ〜Ｃがありますが、グレードＣが一番栄養分を多く含みます。
また、添加物が加えられているものは避けて純粋なメープルシロップを選びましょう。
メープルシロップ風味の砂糖シロップもあるのでそういった商品に注意！
カイエンペッパー
「チリペッパー」「レッドペッパー」の名前で販売されていることもあります。
近くのスーパーでも簡単に手に入ると思います。
ナチュラルウォーター
水道水には塩素など消毒されているので、市販のナチュラルウォーターか蒸留水を用意してください。
ちなみに常温です。
冷たいレモネードはとっても美味しいですが、ファスティング中は身体を冷やすのは良くないので基本常温で飲みます。
レモネードの作り方
レモネードの作り方は簡単！
用意した材料で「レモン果汁」「メープルシロップ」「カイエンペッパー」をコップに入れて先に混ぜます。
均等に混ざり合ったらナチュラルウォーターを注いで完成。
一回300ccの量ですが、まとめて多めに作っても大丈夫です。
ただし、レモン果汁（大さじ2）と水（300cc）の割合は正確に守って作ってください。
手作りレモネードの補足
ファスティング中は水分をたくさん撮ることが推奨されています。※一日2ℓ～4ℓほど。
ファスティングドリンクの中には飲む回数に制限がある物もありますが、レモネードは制限がありません。
空腹を感じたらどれだけ飲んでもOK
一回300ccであれば、一日6～12杯を目安に飲みます。
レモネードのメリット
ファスティングドリンクでレモネードを選ぶメリットは4つ
・時間と手間が掛からず簡単に作れる
・どれだけ飲んでもOK！空腹を感じずらい
・単純に美味しい
レモネードの材料は無農薬や無添加という制限はありますが、比較的簡単に手に入るものばかりです。
また材料の値段も安いので、初めてのファスティングドリンクに選びやすいという点もあるのではないでしょうか。
作り方も簡単なので、「楽に手に入って」「お金も掛からず」「時間もかからない」三拍子がそろってます。
紹介した通り、ほかのファスティングドリンクと違って一日でどれだけ飲んでも大丈夫。
そして「美味しい」という素敵なメリットがあります。
まとめ
まとめです。
・メープルシロップ：大さじ2
・カイエンペッパー：少々
・ナチュラルウォーター：300cc
ポイントは「無農薬、無添加」を選ぶこと
レモネードは「簡単」「手軽」「美味しい」「どれだけ飲んでもOK」とメリットがいっぱい！
ファスティングの成功には正しい知識で実践するのが大切です。
以下の記事で「自宅で出来る具体的なファスティングの実践方法」を解説しているので併せて読んでみてください。
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