ファスティングにおいて「アミノ酸」は必須なアイテム！
そのことに気づけているだけであなたのファスティング成功は近いです。
本記事ではファスティングコンサルタントが、ファスティング中におすすめのアミノ酸を紹介します。
りんたろう
ファスティングに必須！おすすめのアミノ酸
ファスティングは断食と異なり、必要な栄養素を摂りながら食事制限を行います。
有名な物として酵素ドリンクがありますが、酵素ドリンクだけでは補えない必要な栄養素があり。
その中の一つが「アミノ酸」です。
アミノ酸を摂る方法としてサプリメントや栄養ドリンクなどがありますが、
ファスティング中は添加物や糖類の摂取が厳禁なので、間違ってそれらが多く含まれたアミノ酸商品を選んでしまうとせっかくのファスティングの効果が薄れてしまうかもしれません。
本記事ではおすすめのアミノ酸を紹介しつつ、なぜアミノ酸が大切なのかも解説していきます。
なぜアミノ酸が大切なのか？
人は食事をして栄養を摂り、蓄えます。蓄えられた栄養（糖）はだいたい半日ほどしか持たないので一般的に一日三食食べて血糖値を保っています。
ファスティング中は食事を摂らず、飢餓状態になるので当然蓄えられた糖も消費され血糖値が下がり、人間の身体は「タンパク質」と「脂肪」を分解して血糖値を正常に保とうと働きます。
この時の「脂肪」が分解されるのは嬉しいですが、「タンパク質」の分解は良くありません。
なぜ良くないのかについては後述しますが、タンパク質は消化することで「アミノ酸」へ変わります。
つまりファスティング中の飢餓状態では、アミノ酸を摂ることでタンパク質の分解を防ぎ、健康的に減量することが出来るのです。
タンパク質が分解されると良くない理由
人間の身体のほとんどはタンパク質で作られていて、内臓や筋肉などがそう。
飢餓状態となった身体は「筋肉」を分解しタンパク質を補い、そのタンパク質をアミノ酸へ変えようとします。
その結果、筋肉量が減少し基礎代謝が下がります。
基礎代謝とは人間の身体で一番カロリーを消費している代謝のことで、この代謝が下がれば「カロリーの消費量が下がる」つまり「痩せにくく太りやすい」身体になってしまうのです。
ファスティングが終われば復食期間を経て通常の食事に戻っていくと思いますが、
今までと同じ量の食事をしても、代謝が落ちているので太りやすくなっているのでリバウンドの原因にもなります。
②糖が足りなくなる
③筋肉と脂肪を分解する
④筋肉量が減り代謝が落ちる
⑤太りやすくなる
このような流れです。
ファスティング後の食事に気を使うことが大切ですが、出来る限り筋肉の分解を避けるためにアミノ酸を摂ることが大切です。
おすすめのアミノ酸は「アミノマキア」
筆者おすすめのアミノ酸は「アミノマキア」です。
・必要な栄養素を補える
・空腹感を紛らわすことができる
・だるさ、眠気、疲れをサポート
・粉タイプで飲み物に混ぜたり手軽に摂れる
市販されているよくあるアミノ酸サプリメントとは異なり余計な添加物や糖が入っていないのがポイント。
ファスティング中にも消化に負担を掛けない低分子化された商品。余計な糖類がなく、カロリーも少ないため急激な血糖値上昇もありません。
ファスティングで辛い空腹感や疲れ、だるさ、眠気を感じた時にも役立ちます。
ファスティング期間でなくても効果が期待できるので迷わずおすすめ出来る商品です。
ファスティング中のアミノ酸の摂り方
1箱で3gが30包入っています、これを1日2～3包飲みましょう。
ファスティング中はファスティングドリンクと水分を多く摂っていいると思うので、いずれのタイミングで混ぜて飲んでも良いですし、疲れたな、眠いな、だるいな、と感じた時や、
これから集中したいなんて時にもおすすめ。
アミノ酸は筋肉の分解を防ぐためのものでもあるので、我慢せずしっかり飲みましょう。
筆者は忘れないように朝昼晩のタイミングで1包づつ摂るようにしています。
まとめ
まとめです。
・必要な栄養素を補える
・空腹感を紛らわすことができる
・だるさ、眠気、疲れをサポート
・粉タイプで手軽に摂れる
ファスティングの成功には正しい知識で実践するのが大切です。
以下の記事で「自宅で出来る具体的なファスティングの実践方法」を解説しているので併せて読んでみてください。
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